090303 跑步 12.779km

從騎腳踏車開始就沒有跑步了，不是不跑，是剛開始騎，每天大腿都鐵鐵的，差不多習慣了以後，descent每個禮拜都至少會找跟團或出去晃晃一兩次，這一來又鐵了。一直到最近才比較好(習慣腳都會鐵鐵的)，剛好趁禮拜一，體力都還行，快出去跑跑~~

騎腳踏車還是有用的，本來只想跑7km的路線，跑到要回轉點發現體力都還不錯，就決定冒個小險，衝12km，還不錯，跑的完，只在最後四分之ㄧ膝蓋不行了，就走了幾分鐘。只是有沒有太慢了點啊，還是後面真的拖太慢了? 還不到10kmh...

主要還是膝蓋、大腿外側，其次是大腿...

http://mkl0301.googlepages.com/090303.html


Name : WBT201
Numbers of Point : 995
Distance : 12.779 Km (7.941 Mile)
All Time : 1 Hour 22 Minute 53 Second(2009-03-02T23:57:10 ~ 2009-03-03T01:20:03)
Move Time : 1 Hour 22 Minute 53 Second
Stop Time : 0 Second
Average Speed(All Time) : 9.251 KMH(5.748 MPH)
Average Speed (Move Time) : 9.251 KMH(5.748 MPH)
Max. Speed : 69 KMH(42.875 MPH)
Max. Altitude : 105 Meters(344.488 Feets)
Min. Altitude : 14 Meters(45.932 Feets)
Zone : +08:00