2014年12月25日 星期四

徒手腿部訓練

跑者髖關節訓練│動一動│專欄│Balance的鐵工廠Don1Don
http://www.don1don.com/archives/31610

多向跨步(Lunge Clock)
和運動傷害說掰掰 9項單腳訓練<上>
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=414c054e-42fb-47ba-b81d-ae149aa667b6
 單腳深蹲 (Single-Leg Squat)


單腿臀部運動(Single-Leg Hip Drive)


單腳跳躍(Single-Leg Hops)
直線前跳後跳左右跳


單腳橫向跳躍(Single-Leg Lateral Hops)
定點左右跳
和運動傷害說掰掰 9項單腳訓練<下>
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=6d6eb732-72c5-4b99-9a17-9cb6cf2e2efb
單腳星狀跳躍(Hopstar)

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